Meditation und Achtsamkeit

Meditation ist eine Kunst, die Sie mit Geuld und Interesse erlernen können. 

In der Meditation wird Ihr Geist über die Konzentration auf eine Sache ein Bild, ein Wort, einen Begriff oder auch einen Gedanken lernen, sich von der Unruhe der Gedanken abzukehren. Die Meditation lenkt Ihre volle Aufmerksamkeit und Ihr gesamtes Denken von außen nach innen, bündelt dadurch Energie und beseitigt "Unordnung" im Geist.

Die Wirksamkeit von Meditation für die Gesundheit ist wissenschaftlich erforscht und belegt. Schon eine regelmäßige Meditation von 10- 15 Minuten kann viel bewirken. 

Die positiven Kennzeichen sind eine verbesserte physiologische und psychische Gesundheit.

Meditations - Praxis - geistige Ruhe finden

Vorbereitung:

1. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden und wenig Ablenkung haben.

2.wählen Sie eine Zeit aus und stellen Sie einen Timer entsprechend ein,z.B. 10 -15 Minuten.

3. Setzen Sie sich in einen aufrechten, für Sie bequemen Sitz, auf ein Meditationskissen oder einen Stuhl. 

4.Wählen Sie eine passende Haltung für Ihre Hände.

5. Entscheiden sie sich für ein Meditationsobjekt, mit dem Sie Ihre Aufmerksamkeit schulen möchten.

Praxis:

> konzentrieren Sie sich auf das Kommen und Gehen Ihres Atems oder richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Herz.

 > richten Sie Ihre Audmerksamkeit auf eine Blume, einen Baum, oder ein Bild.

> richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen Tempel oder einen Buddha.

> Konzentrieren Sie sich auf einen bestimmten Körperbereich oder auf eine Bewegung.

> Sprechen Sie einen Psalm, ein Sutra oder singen Sie ein Mantra.

Wichtig : Finden Sie eine geeignete Methode für sich.

Yoga Philosophie & Ikonographie - Eine Einfürhrung in das Lebensrad - Buddhas Bhava Chakra - Vortrag und Lektüre

 18.04.24 -  Kurs Nr. 241-1502  von 19.45 - 21.15 Uhr

25.04.24 Kurs Nr. 241-1503 - von 19.45 - 21.15 Uhr

Die positiven  Kennzeichen für eine erfolgreiche Meditationspraxis sind : eine verbesserte physiologische und psychische Gesundheit, 

Affirmation:

 " Mögen alle Wesen zufrieden und gesund sein, mögen alle in Sicherheit und in Frieden leben. Mögen wir einander achten und mögen sich Güte und Frieden in der Welt verbreiten."

 An diesr Stelle möchte ich mich bei allen meinen Lehrer*innen herzlich bedanken.

Foto(C) Hildegard Hoffmann

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