Pilates & Yoga Variationen mit Hildegard - sich frei entfalten 

Anmeldungen für meine Pilates Kurse, Waldbaden und Yoga  sind über die VHS Unna, im Zentrum für Information und Bildung, 59423 Unna, Lindenplatz 1 möglich.  

Telefonisch 02303/103-713 oder 103-714      Per  E-Mail    vhs@stadt-unna.de

Aktuell sind nur geimpfte Personen in den laufenden Kursen angemeldet. Im Kursraum befindet sich ein Co2 Messgerät.

 Für eine Teilnahme an den Kursen sind die aktuellen Corona Richtlinien zu berücksichtigen.  Bitte mitbringen: 2 G-Nachweis, eine eigene Matte oder ein langes Handtuch und ein kleines Handtuch. 

Die Kurse sind offen für für Teilnehmende mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, Altersstufen, kulturellen Hintergründen, für Männer und Frauen. Über körperliche oder gesundheitliche Einschränkungen kannst du mich vorab informieren.  Mobil  017651168348  Gerne berate ich dich auch zu inhaltlichen Fragen.

 Die Pilates Gymnastik Variationen in meinen Kursen zielen frei von Leistungsdruck auf körperliches und seelisches Wohlbefinden, Entspannung und Ausgleich zu einseitigen Belastungen in Alltag, Beruf oder beim Sport. In einem mehrwöchigen Kurs und der angenehmen Atmosphäre einer kleinen, Gruppe von maximal 10 Personen, lernst Du die Pilates Bewegungsprinzipien, Vorbereitenden Pre Pilates Übungen, Pilates Gymnastik (Matwork), die Pilates Atmung und Pilates Stretch und Relax Variationen für Anfänger und Geübte kennen und anzuwenden. Der sichere Umgang mit Pilates Kleingeräten für Dein Training gehört auch dazu. Mein Ziel ist es Dich bei Deinem persönlichen Level abzuholen, jede Pilates Übung oder Körperhaltung wird mit drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden unterrichtet.  

Mit einem Klick auf das Foto gelangst du zu allen meinen Kursen. Mit einem Klick auf den jeweiligen Kurs kannst Du alle wichtigen Informationen zum Kurs finden und dich direkt anmelden. 

Pilates- für den Rücken : montags von 17.00 - 18.00 Uhr 

                                              montags von 18.15 - 19.15 Uhr

Pilates Matwork:                dienstags von  9.00 - 10.00 Uhr 

                                               dienstags von 10.15 - 11.15 Uhr

                                                                                    online Kurs Pilates :           dienstags von 19.30 - 20.30 Uhr

  " Den  Körper gleichmäßig entwickeln, falsche Haltungen ausgleichen, den Verstand beseelen und den Geist aufrichten" Joseph Pilates 

Einzel Termine Yoga am Wochenende:

Workshop: Yoga und Indian Balance(R) Relax  

Samstag 29.01.22 von 16.00 - 18.00 Uhr  Kurs Nr. 212-6309  Gebühr 10,-€

 Bewusstheit statt Perfektion ist das Motto in diesem Kurs. Die wunderschönen indianischen Bewegungsbilder und der integrative Wechsel von An- und Entspannung führen gezielt von der Bewegung zu Ruhe und Gelassenheit. Die harmonische Klangwelt berührt die Seele und unterstützt die gleichmäßige Kahuna-Atmung. - Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.


Yoga Workshop: Die fünf Tibeter

 Sonntag 06.02.22 von 12.00 - 16.00 Uhr  Kurs Nr. 212-6303  Gebühr 25,-€

 In diesem Workshop lernst Du Variationen dieser Übungsreihe und die wohltuende Wirkung dieser Abfolge von fünf leichten Körperübungen für Elan, geistige Klarheit und Frische kennen. Diese Übungsreihe aus dem Yoga wird seit Jahrhunderten von Mönchen im Himalaya praktiziert. Der Kurs ist in eine Einführung und verschiedene Entspannungsformen und Meditation eingebettet. - es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.




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Treffpunkt für die Kurse WaldbadenTreffpunkt Windpumpe für Waldbaden -Shinrin Yoku