Pilates & Yoga in Unna
 sich frei entfalten

 Meditation für Anfänger

                    - Yoga ist Achtsamkeit -

" Achtsamkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist"

Mahathera Gunaratana (Meditationslehrer)

Mystiker, Weise und Philosophen schätzten schon vor Jahrhunderten die heilende,therapeutische und spirituelle Kraft der Meditation..

Im Yoga  wurden über die Jahrtausende hinweg verschiedene Techniken erprobt , die Schrittweise in den Zustand der Meditation führen..

Meditation ist ein Zustand von innerer Klarheit, Entspannung und Gelassenheit, in dem der Geist nichts sucht und nichts festhält.

Meditation ist eine Technik, die sich unabhängig von Glaubensfragen und Spiritualität  Schritt für Schritt lernen lässt.

Inhalt:

Die Meditation vorbereiten.

 Eine geeignete Meditationshaltung finden.

Den Körper entspannen.

Im gegenwärtigen Moment verweilen.

Eine Affirmation finden.

Ein Meditationsabschluß.

Meditation in das tägliche Leben einbinden.

Entspannung und Meditation - ein Kurs mit der VHS Unna

Thema: Heilsame Atemmeditation

Dienstags

Windpumpe Friedrichsborn, Friedrich.- Ebert-Str 97, 59425 Unna


Entspannung und Meditation im Duft - und Kräutergarten

Am frühen Abend finden Sie im Kräutergarten einen Ort der Ruhe und Erholung.

Zwischen duftenden Kräutern und Blüten zu meditieren unterstützt die heilsame Wirkung der Übungen.

Dienstag  26.05.20, 18.00 - 19.00 Uhr 1 Termin 6,-€



Die Kennzeichen für erfolgreiches Meditieren:

Körperliche Kennzeichen

Ein tiefer und erholsamer Schlaf - eine stärkere Immunabwehr - ein ausgeglichenes Herz-Kreislauf System - der Blutdruck wird normalisiert - Asthma, Bronchitis und Neurodermitis verbessern sich - eine veränderte Gehirnstruktur.

Geistig  -seelische Kennzeichen

eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit - ein gestärktes Selbstbewusstsein - ein geringeres Stressempfinden - mehr Gelassenheit und Geduld - mehr Freundlichkeit und Mitgefühl - deutlichere Selbstwahrnehmung - mehr Großzügigkeit - weniger Angst.

." Meditation dient der inneren Entwicklung, damit wir mehr auf der Basis heilsamer Geisteszustände handeln"

Dalei Lama


" Meditation wirkt sich unmittelbar auf unser tägliches Leben aus. Sie führt dazu, dass der Geist friedlicher, ruhiger und gelöster wird. Da wir entspannter sind, scheinen Ereignisse, die uns normalerweise aufwühlen, weniger wichtig und wir hören auf, sie derart ernst zu nehmen"

Shamar Rinpoche