Sich frei entfalten    Pilates  - Yoga  - Indian Balance - in Unna 

 sich frei entfalten

Einzeltermine 

 Indian Balance(R) Relax

Bewusstheit statt Perfektion ist das Motto in diesem Kurs. Die wunderschönen Bewegungsbilder (Shamanics) und der integrative Wechsel von An- und Entspannung führen gezielt von der Bewegung zu Ruhe und Gelassenheit. Die harmonische indianische Klangwelt berührt die Selle, unterstützt die tiefe gleichmäßige Kahuna - Atmung und hat für jede Körperregion ihre bestimmte Frequenz. In diesem Kurs erleben Sie: Mit Indian Balance den Körper bewegen während die Seele ausruht.

Die Übungen sind leicht zu erlernen und eigen sich für Männer und Frauen.

1 Termin am Samstag 20.02.2021 von 12.00 Uhr bis 16.30 Uhr  

Wo: Im Zentrum für Information und Bildung , Volkshochschule Unna, 59423 Unna, Massenerstr.33 Hintereingang.

Kurs Nr. 211-60220         Gebühr 30,-€                 Anmeldung:  Mail  vhs-stadt-unna.de



Lebendiger Atem  -  für Vitalität und Ausgeglichenheit

Atem ist Leben. Je besser die Zellen des Körpers mit Sauerstoff versorgt werden, umso besser können die Organe und das Gehirn arbeiten. Der Atem ist dabei unser wichtigster Sauerstofflieferant, er bildet auch die Brücke zwischen dem Körper und dem Bewusstsein und kann beide positiv beeinflussen.

Mit den Methoden aus Pilates, Yoga und dem Achtsamkeitstraining gelingt es spielerisch, den Atem kennenzulernen, ihm Raum zu geben und ihn auf sanfte Weise zu lenken.

Wer bewusst Atmet, lebt entspannter, gesünder und vitaler.

1 Termin am Samstag 13.03.2021 von 12.00 Uhr bis 16.30 Uhr  - Kurs Nr. 211-6023      Gebühr 30 €

1 Termin am Samstag 17.04.2021 von 12.00 Uhr bis 16.30 Uhr  - Kurs Nr. 211-6024       Gebühr 30€

Wo: Im Zentrum für Information und Bildung , Volkshochschule Unna, 59423 Unna, Massenerstr. 33 Hintereingang

Anmeldung: vhs-stadt-unna.de     www.vhs-zib.de      Tel. 02303 103 714

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung, die nicht einengt. Bringen Sie eine eigene Yogamatte oder Unterlage mit, ein kleines Kissen und eine leichte Decke.


Shinrin Yoku -Waldbaden

Das bewusste Verweilen im Wald, um sich zu erholen und die eigene Gesundheit zu stärken, wird in Japan"Shinrin Yoku" genannt.

Regelmäßiges Waldbaden baut Stress ab, hilft Bluthochdruck und Zuckerwerte zu senken und stärkt das Immunsystem. Der Schlaf und die Konzentrationsfähigkeit werden verbessert. Insgesamt hat der Aufenthalt im Wald auf viele Menschen eine wohltuende und beruhigende Wirkung.

Für die positiven Effekte des Waldbadens sind Terpene verantwortlich, die von den Bäumen abgesondert werden, sowie die vielen verschiedenen Grüntöne und die Entschleunigung.

Im Kurs lernen Sie einfache Körper- und Atemübungen kennen, um die Aufnahme von Terpenen zu unterstützen und sich ungezwungen und freudvoll im Wald aufzuhalten.

1 Termin Mittwoch 28.04.2021, von 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr , Kurs Nr. 2011-6025

Kurs Ort: Windpumpe Friedrichsborn, 59425 Unna, Friedrich-Ebert-Str. 97

Anmeldung : VHS Unna, Lindenplatz 1, 59423 Unna.   www.vhs-zib.de     Mail:   vhs-stadt-unna.de